206
0
0
Tết là dịp đoàn viên, sum vầy của mọi gia đình. Bên cạnh những món ăn truyền thống, các loại hạt cũng là món ăn được nhiều người yêu thích. Không chỉ ngon miệng, các loại hạt còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng Shopee Analytics tìm hiểu 9 loại hạt cho ngày Tết vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe ngay sau đây.
Xem nhanh 9 loại hạt cho ngày Tết vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe:
- Hạt macca giá trị dinh dưỡng cao
- Hạt hạnh nhân thơm ngon ngày Tết
- Hạt óc chó bổ dưỡng cho sức khỏe
- Hạt điều loại hạt phổ biến ngày Tết
- Hạt dẻ cười chứa nhiều protein
- Hạt bí giàu chất xơ
- Hạt đậu phộng tốt cho sức khỏe tim mạch
- Hạt chia có hàm lượng dinh dưỡng cao
- Hạt hướng dương béo bùi, thơm ngon
Top 9 loại hạt cho ngày tết vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe
Hạt macca
Hạt macca là nguồn dinh dưỡng cao và chứa nhiều chất chống ô nhiễm và chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại tác động có hại từ môi trường xung quanh. Sự hòa quyện giữa hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng của hạt macca sẽ làm cho mỗi bữa ăn trở nên phong phú và đầy đủ năng lượng.
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân, với vị thơm ngon và hấp dẫn, trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bàn ăn Tết. Hạt này có tác dụng giúp bổ sung năng lượng và cung cấp axit béo omega-3 tốt cho tim mạch. Hương thơm ngọt của hạt hạnh nhân sẽ làm cho không khí Tết trở nên ấm áp và tràn đầy hạnh phúc.
Hạt óc chó
Hạt óc chó được biết đến là nguồn dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6, giúp cải thiện trí não và tăng cường sự linh hoạt của tâm trí. Việc thưởng thức hạt óc chó trong các bữa tiệc Tết không chỉ đem lại hương vị đặc sắc mà còn đảm bảo sự khỏe mạnh cho cả gia đình.
Hạt điều
Ngoài ba loại hạt quen thuộc như macca, hạnh nhân, và óc chó, trong những ngày Tết, hạt điều cũng là một loại hạt phổ biến và được ưa chuộng không kém. Hạt điều không chỉ mang đến hương vị đặc trưng, mà còn là nguồn năng lượng dồi dào, giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Hạt dẻ cười
Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn protein chất lượng trong thực phẩm Tết, hạt dẻ cười chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Với hàm lượng protein cao, loại hạt này có công dụng giúp duy trì sức khỏe cơ bắp đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi cơ sau những bữa tiệc no ối. Hương vị thơm ngon và giòn của hạt dẻ cười cũng làm tăng thêm sự thú vị cho bữa ăn Tết.
Hạt bí
Hạt bí là một nguồn chất xơ quan trọng, có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết. Hạt bí còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, góp phần vào việc củng cố sức khỏe toàn diện. Thêm vào đó, hương vị đặc trưng của hạt bí sẽ làm cho bữa ăn Tết thêm phần phong phú và ngon miệng.
Hạt đậu phộng
Trong danh sách các loại hạt tốt cho sức khỏe ngày Tết, hạt đậu phộng được xem là một nguồn dưỡng chất lý tưởng, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch. Hạt đậu phộng chứa axit béo omega-6 và vitamin E, giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hương vị thơm ngon và độ giòn của hạt đậu phộng cũng làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ phổ biến trong các dịp lễ.
Hạt chia
Hạt chia là một nguồn dinh dưỡng đa dạng, nổi bật với hàm lượng chất xơ cao, omega-3, protein và nhiều khoáng chất khác. Việc bổ sung hạt chia vào bữa ăn Tết không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì cân nặng lý tưởng. Hương vị nhẹ nhàng và linh hoạt của hạt chia làm cho chúng trở thành một lựa chọn phổ biến cho thực đơn Tết.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương, với vị béo bùi và thơm ngon giúp làm phong phú thêm bữa ăn Tết và cũng là nguồn năng lượng dồi dào. Chúng cũng cung cấp axit béo omega-6, vitamin E và khoáng chất như selenium, giúp củng cố sức khỏe của cơ thể. Hạt hướng dương thường được ưa chuộng làm món ăn nhẹ, hoặc thêm vào các món tráng miệng và thậm chí làm nguyên liệu cho các loại bánh Tết.
Lưu ý khi sử dụng các loại hạt
Các loại hạt là món ăn ngon và bổ dưỡng, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:
- Tiêu thụ các loại hạt ở mức độ vừa phải: Các loại hạt chứa nhiều chất béo và calo, vì vậy bạn chỉ nên ăn khoảng 28 gram hạt mỗi ngày (tương đương với 1 nắm tay).
- Không ăn các loại hạt mốc hoặc hư hỏng: Các loại hạt mốc hoặc hư hỏng có thể chứa độc tố aflatoxin, có thể gây tổn thương gan.
- Tránh ăn các loại hạt có vị đắng: Các loại hạt có vị đắng thường chứa chất độc cyanide, có thể gây ngộ độc.
- Không ăn các loại hạt nếu bạn bị dị ứng: Các loại hạt là một trong những thực phẩm gây dị ứng phổ biến nhất. Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt, hãy tránh ăn chúng.
>> Xem thêm: Gợi ý đến bạn 7 món ăn tặng “nửa kia” vào ngày Valentine
Với hương vị thơm ngon và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, các loại hạt là món ăn vặt không thể thiếu trong những ngày Tết. Hãy bổ sung các loại hạt vào thực đơn Tết của gia đình bạn để có một cái Tết vui vẻ và khỏe mạnh nhé!
Yến Trần
