Bật mí 5 tip phòng ngừa say nắng hiệu quả trong mùa hè

69 0 0

Say nắng là một vấn đề thường xảy ra với bất cứ ai khi hè đến, dù sức khỏe bạn có tốt đến đâu. Say nắng có thể khiến não và nhiều cơ quan khác trong cơ thể bị tổn thương, đe dọa ít nhiều tới sức khỏe. Và để có một mùa hè khỏe mạnh hãy cùng Shopeeanalytics trang bị cho mình một vài tips phòng ngừa say nắng hiệu quả bạn nhé.

Xem nhanh 5 món đồ chống say nắng nên có hè này

Say nắng là gì? Những dấu hiệu của cơ thể bị say nắng 

Say nắng là gì? 

Say nắng hay sốc nhiệt là hiện tượng xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng cao đột biến (thường là trên 40 độ C), kết hợp với tình trạng mất nước cục bộ. Nó sẽ cơ thể bị mất kiểm soát hệ thống điều hòa nhiệt, dẫn đến các cơ quan khác như hệ hô hấp, tuần hoàn, thần kinh,.. bị rối loạn. 

Nguyên nhân chủ yếu là do ảnh hưởng trực tiếp của ánh nắng mặt trời tới cơ thể (đặc biệt là vùng đầu và gáy) hay hoạt động quá mức ngoài trời trong thời gian dài. Ngoài ra, chỉ số độ ẩm cũng có mối liên quan đến hiện tượng say nắng này. Độ ẩm không khí từ 60% trở lên kết hợp cùng nắng nóng sẽ cản trở mồ hôi bay hơi và ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng tự làm mát của cơ thể. 

Dấu hiệu của say nắng

Trường hợp bị say nắng nếu không phát hiện kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới não bộ, thậm chí là dẫn tới tử vong. Do đó, bạn cần lưu tâm tới một vài dấu hiệu say nắng như sau: 

  • Ngất xỉu là dấu hiệu thường gặp nhất

Các triệu chứng khác có thể bao gồm:

  • Đau nhói vùng đầu.
  • Chóng mặt, hoa mắt và dễ choáng.
  • Không ra mồ hôi mặc dù đang trong thời tiết nóng.
  • Da phát đỏ, nóng và khô.
  • Thân nhiệt > 37 độ C.
  • Yếu cơ hoặc bị chuột rút.
  • Buồn nôn và nôn.
  • Nhịp tim tăng nhanh, mạch nhanh.
  • Thở nhanh và nông.
  • Thay đổi hành vi như lú lẫn, hay quên, mất phương hướng, hoặc trạng thái sửng sốt.
  • Co giật.

Trường hợp nếu phải tiếp xúc với nắng trong thời gian dài, hãy chú ý tới biểu hiện nêu trên để có phương án xử lý kịp thời bạn nhé. 

Cách xử lý khi bị say nắng

Khi có các biểu hiện của say nắng, bạn cũng cần biết cách sơ cứu trước khi có phương tiện y tế hay được nhân viên y tế hỗ trợ:

  • Giảm thân nhiệt cho người bị say nắng: Đưa người say vào chỗ thoáng gió, mát mẻ, sử dụng nước pha muối hoặc nước điện giải để uống, bỏ bớt áo quần, chườm khăn lạnh hoặc nước đá tại các vị trí có động mạch lớn ngoài da như cổ, bẹn, nách.
  • Nếu người bệnh ngất xỉu hoặc liên tục sốt cao, nôn đi kèm với các biểu hiện như đau ngực, đau bụng, khó thở thì hãy chuyển đến cơ sở y tế ngay lập tức. Thường xuyên chườm bằng nước mát cho người bệnh trong suốt quá trình di chuyển.

5 tip phòng ngừa say nắng hiệu quả trong mùa hè nắng nóng

2.1. Bổ sung nước thường xuyên

75% cơ thể là nước nhưng chúng ta lại không dự trữ được nó. Vây nên, phải uống ít nhất là 2 lít nước/ngày, thậm chí là 3-4 lít nếu nhiệt độ ngoài trời lên cao tới 40 độ C. Không chỉ đơn giản là uống nước lọc mà bạn có thể bổ sung thêm các loại nước giàu dinh dưỡng như nước ép hoa quả, trà, nước canh, trái cây mọng nước (bưởi, dưa hấu) đều rất tốt. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh các loại thức uống chứa caffeine (cà phê) hoặc rượu, bởi những hoạt chất này sẽ góp phần làm tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn. 

Đối với những người mắc các bệnh lí về thận, tim mạch, động kinh,.. vấn đề giữ nước của cơ thể đang bị rối loạn thì trước khi tăng lượng nước hãy tới gặp bác sĩ để được tư vấn.

2.2. Bảo vệ cơ thể thật kỹ trước ánh nắng mặt trời

Một trong những nguyên nhân chính của say nắng là do ảnh hưởng trực tiếp của ánh nắng mặt trời lên cơ thể đặc biệt là vùng đầu và gáy. Vậy nên vào những ngày nắng gắt, biện pháp chống say nắng tốt nhất là bạn nên hủy hoặc thay đổi các hoạt động ngoài trời. Hoặc nếu được, hãy thay đổi thời gian vận động vào buổi sáng sớm, chiều tà hoặc tối để tránh phải đi nắng. 

Nếu phải ra ngoài đường trong điều kiện thời tiết nắng nóng, bạn hãy nhớ phải sử dụng các trang phục chống nắng để che chắn như quần áo dài tay che kín vùng gáy, thoáng khí, sáng màu, đeo kính râm và đội mũ rộng vành. Hơn nữa, bạn cũng nên tạo thói quen sử dụng kem chống nắng hàng ngày có SPF từ 30 trở lên.

2.3. Thường xuyên làm mát cơ thể

Giảm thân nhiệt bằng cách làm mát cơ thể là một trong những tip phòng ngừa say nắng hiệu quả nhất. Nếu ở nhà, bạn có thể tắm nước mát để đem lại cảm giác dễ chịu hơn hay đơn giản chỉ là vỗ nước mát lên mặt, tay, chân để giảm nhiệt. Ưu tiên các bộ đồ rộng rãi, thoáng mát. Ngoài ra, hãy làm mát không gian trong nhà bằng quạt, điều hòa và che chắn các khu vực cửa sổ kính để hạ nhiệt môi trường. 

Nếu không ở nhà thì hãy ưu tiên tới những nơi thoáng mát, nhiều cây xanh, có trang bị quạt/điều hòa. Mặc trang phục thoáng mát để mồ hôi được thoát ra tốt hơn. 

2.4. Hạn chế các vận động quá mạnh 

Càng vận động bạn sẽ càng đổ nhiều mồ hôi. Trong thời tiết nắng nóng, hãy tránh những hoạt động phải vận động mạnh, không cần thiết. Hạn chế chơi thể thao thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày, nhất là không chơi thể thao dưới ánh nắng trực tiếp (rất dễ bị say nắng, rối loạn nhịp tim…).

2.5. Bổ sung vitamin cho cơ thể

Ưu tiên các loại trái cây có chứa nhiều vitamin A (rau xanh), Vitamin C (trái cây họ cam, chanh) và Vitamin E (trứng) bởi những loại dinh dưỡng này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và tránh được say nắng.

Top 5 món đồ mà bạn nên có trong giỏ để phòng ngừa say nắng

3.1. Mũ chống nắng trùm kín mặt NEEJA

Xem giá sản phẩm

Để phòng say nắng chắc chắn bạn sẽ không thể thiếu được một chiếc mũ chống nắng che chắn khi ra ngoài. Với em chống nắng nhà Neeja này, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về khả năng bảo vệ của em nó nhờ phần vành siêu rộng tới 11cm, chất liệu là polyester thoáng mát, UPF 50+, thêm tấm chắn bảo vệ gáy dài 25cm cho khả năng bảo vệ vùng đầu, gáy toàn diện, đặc biệt là vào những ngày siêu nắng.

3.2. Áo chống nắng toàn thân nữ 2 lớp cao cấp dáng dài

Xem giá sản phẩm

Bên cạnh mũ thì áo chống nắng cũng là vật dụng bảo vệ vô cùng hiệu quả khi di chuyển ngoài trời. Một chiếc áo chống nắng dáng dài kiểu này sẽ giúp bảo vệ toàn thân khỏi ánh nắng trực tiếp, chất vải có độ dày vừa phải thấm hút mồ hôi tốt không gây bí. Giá cho mỗi sản phẩm chỉ trên 100k, quá rẻ cho một sản phẩm bảo vệ sức khỏe. 

3.3. Kem chống nắng Anessa Perfect UV Sunscreen Skincare Milk SPF50+ PA++++

Xem giá sản phẩm

Trong bất cứ mùa nào, kem chống nắng cũng là một sản phẩm bảo vệ da cơ thể mà mọi người nên trang bị. Vào hè, chỉ số UV tăng cao, độ ẩm cũng cao bạn nên ưu tiên các sản phẩm thấm tốt và chống trôi như dòng Anessa này chẳng hạn. Sản phẩm cho khả năng chống nắng, chống trôi lên đến 80 phút nếu hoạt động liên tục ngoài trời, ngoài ra em nó còn có cả chức năng chống bụi mịn PM.25 cực tốt, giúp bảo vệ da toàn diện. 

3.4. Bình nước Lock&Lock Eco Bottle 750ml

Xem giá sản phẩm

Luôn bổ sung nước mọi lúc, mọi nơi cũng là biện pháp hạn chế say nắng hiệu quả. Vậy nên một bình nước mang theo bên mình sẽ cực kỳ cần thiết. Nếu bạn chưa biết tham khảo mẫu nào ok thì có thể xem em Lock&Lock Eco Bottle này. Em nó vừa có ưu điểm là dung tích lớn, thiết kế trẻ trung vừa sử dụng chất liệu nhựa không chứa BPA vô cùng an toàn cho sức khỏe. 

3.5. Quạt mini đeo cổ không cánh

Xem giá sản phẩm

Ngoài các sản phẩm kể trên, chiếc quạt mini đeo cổ cũng đang khá hot mùa hè năm nay. Sản phẩm này sở hữu thiết kế khá nhỏ gọn, em nó hoạt động chủ yếu bằng pin nên bạn có thể thoải mái mang theo bên mình khi di chuyển. Đặc biệt, sản phẩm này sẽ rất hữu dụng để làm mát vùng cổ, mặt bạn chỉ cần đeo vào cổ bật lên là xong. 

Mùa hè đang tới và những đợt nắng nóng cũng chuẩn bị đổ bộ, để có một sức khỏe tốt hãy nhớ bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng bạn nhé. Mong rằng những tip phòng ngừa say nắng phía trên sẽ giúp ích phần nào cho bạn. Đừng quên theo dõi Shopeeanalytics để được update thêm nhiều kiến thức hay ho nữa bạn nhé.  

Lương Phúc

0/0

Cám ơn vì những phản hồi có giá trị của bạn

Chúng tôi sẽ gửi vấn đề này đến nhóm kỹ thuật của chúng tôi

bài viết này có giúp bạn có thêm thông tin chứ?

Đánh giá 0, Trên tổng 0 Đánh giá

Cảm ơn bạn đã đánh giá.

Next
Top