962
0
0
Gợi ý các phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể tránh mất nước vào mùa hè mà bạn nên bỏ túi ngay để "chống chọi" với cái nắng gắt của hè sắp tới. Nếu như bạn đã quá ám ảnh với sự oi bức, khó chịu, thời tiết như "chảo lửa" khiến cơ thể mệt mỏi thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Shopeeanalytics. Đảm bảo sẽ có những phương pháp hữu ích giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà cơ thể lại không bị mất nước đấy!
Tình trạng mất nước là gì?
Mất nước là tình trạng cơ thể sử dụng nước nhiều hơn lượng nước được cấp vào. Khi đó, nếu lượng nước thiếu hụt không được bổ sung đầy đủ thì sẽ rất dễ xảy ra tình trạng mất nước. Lúc này, hoạt động trong cơ thể sẽ diễn ra không được như bình thường, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, ngất xỉu hoặc nguy hiểm nhất là tử vong. Mất nước thường diễn ra vào mùa hè do thời tiết và nhiệt độ ở khoảng thời gian này quá khắc nghiệt và khó chịu.
Biểu hiện khi cơ thể mất nước
Biểu hiện mất nước ở trẻ em:
- Khóc không có nước mắt.
- Khô miệng, khô lưỡi.
- Tã của trẻ không ướt sau 3 tiếng sử dụng.
- Cơ thể lừ đừ, mệt mỏi, quấy khóc.
- Mắt và má trũng xuống.
Biểu hiện mất nước ở người lớn:
- Khô miệng, hôi miệng.
- Đi tiểu rất ít hoặc nước tiểu có màu sậm.
- Da bị khô.
- Ngủ không sâu giấc, khó ngủ.
- Sốt, ớn lạnh, có triệu chứng như bị cảm.
- Thường xuyên đói, thèm đồ ngọt.
- Hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí là bị tiêu chảy.
- Người uể oải, không có năng lượng.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất nước là gì?
Thông thường, mất nước thường xảy ra nhiều nhất vào mùa hè, tuy nhiên cũng có một số trường hợp mất nước do lối sinh hoạt không đúng cách. Dưới đây là một vài nguyên nhân phổ biến:
- Không uống đủ lượng nước mà cơ thể cần, vì vậy bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày.
- Thời tiết hanh khô, nóng bức.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh.
- Vận động quá sức.
- Bị tiêu chảy, nôn mửa.
- Ra ngoài đường lúc thời điểm đang nắng gắt nhất.
- Việc mắc các bệnh lý như đái tháo đường, huyết áp cao cũng là một trong những nguyên do dẫn đến tình trạng mất nước.
Các phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể tránh mất nước vào mùa hè
Uống đủ nước
Để chống tình trạng mất nước vào mùa hè, bạn nên bổ sung cho cơ thể ít nhất 2 lít nước/ngày. Không nên để khi nào khát mới uống, bạn nên chia các khung giờ uống nước phù hợp và đặt nhắc nhở nếu sợ quên.
Ăn nhiều rau xanh
Trong các bữa ăn, bạn nên thêm các loại rau xanh vào khẩu phần ăn của gia đình. Tốt nhất nên là rau luộc, vừa thanh lọc cơ thể, vừa tốt cho sức khỏe.
Bổ sung Oresol
Oresol có giá khá rẻ, bạn có thể tìm mua tại các tiệm thuốc đều có bán. Chỉ cần 1 gói oresol là đã có thể pha với 1 lít nước rồi, bạn có thể pha rồi cho vào bình để mang ra ngoài uống khi cần.
Nạp các loại đồ uống, thực phẩm có tính mát
Một số loại đồ uống có tính mát, tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung cho mùa hè ví dụ như: Nước dừa tươi, nước rau má ép, nước đỗ đen rang, nước gạo lứt rang...
Bên cạnh đó, bổ sung thêm các loại trái cây như dưa hấu, cam, dưa chuột, thanh long, dưa gang, dâu tây... cũng rất tốt cho sức khỏe.
Nếu có thời gian, bạn có thể làm thêm sinh tố hoặc kem tươi để giải nhiệt cũng rất tốt.
Các loại thực phẩm nên tránh
Khi bị mất nước hoặc để tránh bị mất nước thì bạn nên tránh rượu, bia, caffein hoặc các chất kích thích khác. Nếu bắt buộc phải uống đồ có cồn thì nên uống 1 chai nước lọc ngay sau đó để tránh cơ thể bị mất nước.
Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Nếu bạn mắc các triệu chứng nhẹ của việc mất nước như khô miệng, đau đầu, mệt mỏi thì chỉ cần nghỉ ngơi, bổ sung thực phẩm, nước uống là sẽ đỡ.
Nhưng trong trường hợp trẻ em hoặc người cao tuổi bị mất nước và triệu chứng nặng thì nên tới bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra. Các trường hợp nên tới gặp bác sĩ đó là: tiêu chảy nặng trong 24H liên tục, phân có máu, mất phương hướng, ngất xỉu, thở nhanh, nhịp tim nhanh...
Hiện tượng cơ thể mất nước vào mùa hè là trường hợp rất hay gặp, chính vì vậy bạn nên chuẩn bị thật kĩ càng các phương pháp phù hợp để "đối phó" với nó. Đừng quên uống đủ nước, nạp thực phẩm tính mát và hạn chế đi ra ngoài lúc trời nắng gắt. Hi vọng rằng bài viết các phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể tránh mất nước vào mùa hè mà Shopeeanalytics vừa chia sẻ trên đây sẽ hữu ích với các bạn!
Nhung Lalyta
0/0
