79
0
0
Thời tiết thay đổi thất thường khiến cho bạn cảm thấy vô cùng khó chịu, kèm theo đó là các triệu chứng nhức đầu, đau mỏi chân tay, sổ mũi, hắt xì hơi... Vậy, nguyên nhân nào khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi mỗi khi thời tiết thay đổi, cách khắc phục vấn đề này như thế nào? Cùng Shopeeanalytics tìm kiếm câu trả lời nhé!
Lý do khiến bạn mệt mỏi khi thời tiết thay đổi thất thường
Đối với những người lớn tuổi, mỗi khi thời tiết thay đổi từ nóng sang lạnh đột ngột (hoặc ngược lại) thì họ thường gặp các tình trạng như đau xương khớp, gân cơ bị co rút, đau nhức khớp, mệt mỏi dữ dội.
Tiếp đó, khi tiết trời thay đổi, cơ thể bị giảm sức đề kháng nên sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus tấn công. Hậu quả là bạn có thể sẽ mắc các bệnh lý nhiễm trùng, nhiễm siêu vi, ho, đau họng, sốt, chảy nước mũi...
Đặc biệt, nếu cơ thể bạn đang thiếu một số khoáng chất như magie, canxi, sắt, kẽm... thì tình trạng mệt mỏi khi thời tiết thay đổi sẽ càng biểu hiện rõ. Một số dấu hiệu bạn có thể nhận biết như: đau mỏi khớp, tâm trạng buồn bực, dễ bị táo bón, da xanh xao...
Một số bệnh lý phổ biến bạn gặp khi thời tiết thay đổi thất thường
Khi thời tiết thay đổi thất thường, bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ mắc các bệnh lý như:
- Đau đầu: Do áp suất khí quyển và nhiệt độ không khí thay đổi đã làm ảnh hưởng, giảm lượng máu lưu thông đến não.
- Đau khớp: Thời tiết đang ấm nóng đột ngột chuyển lạnh sẽ làm cho các mô nở ra, tạo áp lực lên xương khớp.
- Bệnh xoang: Áp suất khí quyển thay đổi và nhiệt độ hạ đột ngột làm bạn xuất hiện tình trạng ngạt mũi, đau đầu, khó thở, chảy nước mũi.
- Cảm lạnh, cúm: Thời tiết giao mùa là lúc rất dễ mắc bệnh cúm, nguyên nhân là do hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện thuận lợi cho các loại virus tấn công.
- Hen suyễn, dị ứng: Những người bị hen suyễn, dị ứng, hô hấp mãn tính sẽ có chuyển biến nặng hơn khi thời tiết thay đổi.
- Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính: Nếu thời tiết ẩm ướt trong một khoảng thời gian dài, nó sẽ khiến bệnh đường hô hấp trở nên tệ hơn, tăng nguy cơ xảy ra đợt cấp bội nhiễm của tắc nghẽn phổi.
Cách giảm mệt mỏi khi thời tiết thay đổi thất thường
Tăng cường vận động - tập thể thao
Bằng cách tăng cường vận động, tập thể thao, bạn sẽ giúp tăng tuần hoàn máu. Đây được xem là một liều thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giảm đau nhức, mệt mỏi hiệu quả.
Uống nhiều nước, thực phẩm bổ sung nước
Uống nhiều nước và nạp các thực phẩm bổ sung nước là điều quan trọng nếu bạn muốn duy trì sức khỏe và cân bằng nước trong cơ thể. Theo đó, bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước/ngày, ngoài ra cũng có thể tham khảo thêm một số loại nước dinh dưỡng, bổ sung chất khoáng và vitamin.
Gợi ý sản phẩm: Thức uống thể thao bổ sung năng lượng lượng bù nước bù điện giải bồi bổ cơ thể
Xoa bóp, bấm huyệt
Xoa bóp - bấm huyệt là một cách giảm triệu chứng mệt mỏi mỗi khi thay đổi thời tiết. Các động tác day ấn huyệt dọc theo 2 bên cột sống, từ đốt sống cổ đến vùng thắt lưng. Mỗi ngày xoa bóp khoảng 10 - 15 phút, sau 3 ngày bạn sẽ thấy thay đổi rõ rệt.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cơ thể bạn có những thay đổi tích cực. Bạn cần nạp đa dạng các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất béo, đạm và tinh bột tốt. Đặc biệt đối với những người thừa cân, béo phì thì nên tham khảo chế độ ăn lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế đồ chiên rán và đồ ngọt.
Tăng cường nghỉ ngơi
Mỗi ngày, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng, đảm bảo giấc ngủ đủ thời gian và chất lượng để hồi phục sức khỏe. Nên đi ngủ trước 22H30 và thức dậy lúc 5 - 6H sáng là tốt nhất.
Bổ sung các loại vitamin
Bổ sung các loại vitamin là một phần quan trọng nếu muốn duy trì sức khỏe và chức năng khác trong cơ thể. Các loại vitamin sẽ hỗ trợ các quá trình sinh học khác nhau, bao gồm sự phát triển tốt của tế bào, chống oxi hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch và duy trì chức năng của các cơ quan quan trọng như tim, não và xương.
Gợi ý sản phẩm: Viên sủi bổ sung 18 loại vitamin và khoáng chất hương trái cây
Nhìn chung, cơ thể cảm thấy mệt mỏi khi thời tiết thay đổi là một trường hợp thường gặp. Bạn không cần quá lo lắng, chỉ cần bổ sung các loại vitamin, thực phẩm bổ dưỡng và có chế độ dinh dưỡng hợp lý là được.
Nhung Lalyta
0/0
