883
0
0
Mỡ bụng là vấn đề nan giải khiến nhiều chị em đau đầu thậm chí là tự ti. Không chỉ vậy, mỡ bụng còn rất có hại cho sức khỏe, gây nên bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và nhiều loại bệnh khác. Bài viết này của Shopee Analytics sẽ mang đến giải pháp cho bạn về vấn đề mỡ bụng. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những cách giảm mỡ bụng hiệu quả, khoa học tại nhà mà nhất định bạn phải biết ngay trong bài viết dưới đây.
Gợi ý 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, khoa học tại nhà
Giảm mỡ bụng là chuyện không đơn giản nhưng không có nghĩa là không giảm được. Bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, khoa học tại nhà mà chị em cần phải biết ngay sau đây. Những cách giảm mỡ bụng này đã được chúng tôi tìm hiểu kỹ lưỡng, có chọn lọc nên bạn hãy yên tâm nhé.
1. Kem tan mỡ bụng
Kem tan mỡ là một cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả thần tốc mà chị em vẫn hay truyền tai nhau. Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh, tiện lợi thì hãy sử dụng các loại kem tan mỡ kết hợp massage theo hướng dẫn bạn sẽ thấy hiệu quả mà phương pháp này mang lại. Một điều bạn nên lưu ý là nên chọn những loại kem tan mỡ của thương hiệu uy tín và được người sử dụng đánh giá cao để đảm bảo an toàn nhé.
2. Tránh thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa khác với chất béo thông thường. Chất béo mang đến lợi ích cho sức khỏe nhưng chất béo chuyển hóa thì không. Nó là một loại axit béo có hại được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm chế biến sẵn, một số loại bơ thực vật nhưng nhiều nhà sản xuất đã ngừng sử dụng loại chất béo này. Chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kháng insulin, tăng mỡ bụng,...
Nghiên cứu cho rằng: Trong vòng 6 năm, ở khi chế độ ăn nhiều chất béo chuyển hóa làm tăng 33% mỡ bụng so với chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn. Khi lựa chọn thực phẩm, bạn hãy đọc kỹ bảng thành phần khi mua đồ và tránh các sản phẩm chứa chất béo chuyển hóa. Tên của chất béo chuyển hóa là Trans Fat hoặc Hydrogenated Fat (chất béo Hydro hóa một phần).
3. Sử dụng đai giảm mỡ bụng
Một trong những cách giảm mỡ bụng hữu hiệu và tiện lợi được áp dụng nhiều hiện nay đó là sử dụng đai giảm mỡ bụng. Với chiếc đai này bạn có thể đeo dù ở bất cứ đâu, khi ở nhà hoặc đi làm đều có thể tận dụng thời gian để đánh tan mỡ bụng. Hãy thử trải nghiệm phương pháp giảm mỡ bằng đai massage một thời gian bạn sẽ thấy được hiệu quả tuyệt vời mà sản phẩm này mang lại.
4. Ăn nhiều Protein
Protein là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với việc kiểm soát cân nặng. Có thể bạn chưa biết thì ăn nhiều Protein giúp làm tăng sự giải phóng PYY - đây là một loại Hormone làm giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, Protein còn giúp trao đổi chất tốt hơn, duy trì khối lượng cơ. Nguồn Protein chất lượng cao mà bạn nên có trong mỗi bữa ăn là thịt, cá, trứng, sản phẩm từ sữa, các loại đậu,...
5. Tập cardio
Hiện nay, tập cardio ngày càng phổ biến và được nhiều người lựa chọn để luyện tập, duy trì trọng lượng cơ thể. Cardio là những bài tập làm tăng nhịp tim như chạy bộ, đạp xe, nhảy Zumba,... Đây là một trong những cách hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe và đốt chất calo. Nghiên cứu cho rằng: Phụ nữ sau mãn kinh giảm được nhiều mỡ toàn thân hơn nhờ vào việc tập Cardio 300 phút mỗi tuần so với những người chỉ tập 150 phút.
6. Trà giảm cân
Trà giảm cân là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Hiện nay có rất nhiều loại trà giảm cân uy tín và mang lại hiệu quả nhanh chóng trên thị trường, bạn có thể lựa chọn mua loại phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình. Ngoài ra, bạn có thể mua trà giảm cân trên Shopee vừa tiện lợi lại còn nhận về nhiều ưu đãi hấp dẫn tại sàn thương mại điện tử này.
7. Nhịn ăn gián đoạn
Nhịn ăn gián đoạn là phương pháp giảm cân được khá nhiều người lựa chọn và áp dụng hiện nay. Chế độ nhịn ăn này sẽ bao gồm các khoảng thời gian nhịn ăn hoàn toàn hoặc ăn rất ít xen kẽ với các khoảng thời gian ăn uống bình thường. Chế độ này thường thực hiện theo chu kỳ một ngày hoặc một tuần.
Phương pháp nhịn ăn gián đoạn phổ biến, được nhiều người áp dụng là nhịn ăn cách ngày, chế độ ăn 5:2 có nghĩa là 5 ngày ăn bình thường và 2 ngày chỉ nạp vào 500 calo; nhịn ăn gián đoạn 16/8 nghĩa là chỉ ăn trong 8 tiếng mỗi ngày; phương pháp Ăn - Ngừng - Ăn nghĩa là nhịn trong 24 tiếng liên tục, thực hiện trong 1-2 lần trong tuần.
Tuy nhiên, cách nhịn ăn gián đoạn này không có lợi cho phụ nữ vì nó sẽ làm rối loạn kinh nguyệt của chị em. Vậy nên các chị em nên cân nhắc khi áp dụng phương pháp này nhé.
>> Tham khảo: Tổng hợp ngũ cốc giảm cân hiệu quả được yêu thích nhất
Cách lấy mã giảm giá khi mua sản phẩm giảm mỡ bụng trên Shopee
Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách lấy mã giảm giá khi mua sản phẩm trên Shopee.
- Bước 1: Tìm kiếm sản phẩm bạn muốn mua trên Shopee.
- Bước 2: Copy link sản phẩm bạn muốn mua.
- Bước 3: Dán link vào phần trình duyệt mã giảm giá Shopee Analytics và nhấn Tìm kiếm.
- Bước 4: Chờ vài giây để hệ thống Shopee tổng hợp và hiển thị cho bạn những mã giảm giá sản phẩm đó đủ điều kiện áp dụng. Giờ việc bạn cần làm là Lưu mã hay Copy mã và áp cho đơn hàng khi thanh toán là được.
Trên đây là 7 cách giảm mỡ bụng được Shopee Analytics tìm hiểu, chọn lọc kỹ lưỡng và đưa đến giới thiệu cho bạn. Giảm mỡ bụng cần sự kiên trì, không thể giảm trong nay mai được nên bạn hãy tham khảo và lựa chọn 1 trong 7 cách trên nhé.
Yến Trần
0/0
